Foto: fra åbne kilder
Eksperter anbefaler blandt andet vand med citron som et sundt alternativ til sukkerholdige drikke
Citronvand giver drikken en smag, der kan få dig til at drikke mere vand, hvilket fører til en række sundhedsmæssige fordele. De omfatter opretholdelse af vandbalancen, forebyggelse af nyresten og i nogle tilfælde vægttab.
1. Hjælper med at opretholde vandbalancen
Eksperter anbefaler vand med citron som et sundt alternativ til sukkerholdige drikke.
Tilstrækkeligt vandindtag er afgørende for, at kroppen fungerer korrekt. Vand hjælper især med at opløse blodbårne næringsstoffer og fjerne giftstoffer fra kroppen.
2. Indeholder C-vitamin
Ved at tilsætte citron til dit vand kan du sikre dit anbefalede indtag af C-vitamin, som er afgørende for en lang række af kroppens funktioner, herunder:
- fjernelse af frie radikaler;
- kollagenproduktion;
- optagelse af jern fra fødevarer;
- vedligeholdelse af immunsystemet.
3. kan hjælpe med at forhindre dannelsen af nyresten
Tilsætning af citron (og andre citrusfrugter) til vand kan hjælpe med at forebygge eller behandle nogle typer nyresten.
Tilstrækkeligt vandindtag og regelmæssig vandladning er også grundlaget for forebyggelse og behandling af nyresten.
4. Forbedrer fordøjelsen
Undersøgelser viser, at citronvand kan hjælpe med at forbedre fordøjelsen. Citroner indeholder citrusflavanoner, planteforbindelser, der hjælper med at reducere inflammation og forbedre mave-tarmfunktionen. Citronsyre kan øge mængden af fordøjelsessaft, der nedbryder maden i maven.
5. Reducerer vægten
Vand kan fremkalde mæthedsfornemmelse og hjælpe med at reducere kalorieindtaget, hvilket kan føre til vægttab.
Vand kan fremme vægttab, når:
- Det samlede daglige vandindtag øges;
- vand erstatter andre drikkevarer med højt kalorieindhold;
- du drikker vand før måltiderne.
Men som det påpeges i publikationen, kan det at drikke mere vand forbedre sundheden og fremme vægttab, men det er usandsynligt, at det at drikke citronvand alene fører til vægttab.
